Unser LT Unterreichenbach bietet mit Andreas Heckmann erneut 2 Lufkurse im Frühjahr an. Andreas verfügt über eine jahrzehntelange Lauf- und Wettkampferfahrung im In- und Ausland und war bereits bei vielen internationalen Marathons wie Berlin, Hamburg, Düsseldorf und Frankfurt mehr als 25mal als Pacemaker eingesetzt.
Der Info-Abend zu den Kursen findet am Freitag, den 22.03.2024 um 19:00 Uhr im Vereinsheim am Sportplatz 11 in Birstein-Unterreichenbach statt. Komm einfach mal vorbei!
Die Eckdaten zu den Kursen auf einen Blick
Für Anfänger und Wiedereinsteiger: Laufkurs zur gesundheitlichen Prävention:
Inhalt: Feststellung der individuellen Puls- und Leistungsbereiche, Lauftechnik, Atemtechnik, Stoffwechsel, Ernährung, Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit.
Beginn: 12.04.2024 | 12 Einheiten je 90 Minuten | freitags um 19 Uhr
Gebühr: 120 Euro (bis zu 100% je nach gesetzl. Krankenkasse erstattungsfähig).
Für Fortgeschrittene: Workshop-Kurs von 5km bis zum Halbmarathon: „Fit für den Vogelsberger Südbahnlauf“
Inhalt: Feststellung der individuellen Puls- und Leistungsbereiche, Kräftigung, Stabilität, Koordination, Individuelle Beratung zu Training, Ernährung, Gezielte Wettkampfvorbereitung.
Beginn: 16.04.2024 | 12 Einheiten je 90 Minuten | dienstags um 19 Uhr
Gebühr: 120 Euro (nicht erstattungsfähig), für Vereinsmitglieder kostenlos.
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Der Kurs im Detail: Für Anfänger und Wiedereinsteiger – Laufkurs zur gesundheitlichen Prävention:
Unter Anleitung unseres zertifizierten B-Trainers Prävention Andreas Heckmann lernst du zunächst das „richtige und gesunde“ Laufen. Als Läuferin oder Läufer erhältst du bei Start des Kurses deine individuellen Puls- und Belastungsbereiche, welche dir ein individuelles Training unabhängig vom Leistungsstand ermöglichen. Im Kurs werden verschiedene Lauftechniken, Atemtechniken, Stoffwechselvorgänge und Ernährung in Theorie und Praxis erklärt und vermittelt. Neben dem Laufen in der Natur wird es Übungen zur Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit geben. Der Kurs umfasst zwölf Unterrichtseinheiten à 90 Minuten. Wir trainieren in kleinen Gruppen: Maximal 15 Teilnehmer werden pro Kurs angenommen. Der Kurs beginnt am 12. April und wird jeweils freitags um 19:00 Uhr in Unterreichenbach stattfinden. Benötigt werden lediglich „gute Laufschuhe“, eine Pulsuhr, gute Laune und Gesundheit! Die Teilnahmegebühr beträgt 120 €, die bis zu 100% je nach gesetzl. Krankenkasse erstattet werden. Eine Vereinsmitgliedschaft ist nicht erforderlich.
Der Kurs im Detail: Für Fortgeschrittene: Workshop-Kurs von 5km bis zum Halbmarathon: „Fit für den Vogelsberger Südbahnlauf“
Auch die fortgeschrittenen Läuferinnen und Läufer, die bereits zwischen 30-45 Minuten ohne Pause laufen können sollen nicht zu kurz kommen. Neben Übungen zur Kräftigung, Stabilität und Koordination wird es gezielte Laufeinheiten geben, die dich in die Lage versetzen, auch an längeren Läufen oder Wettkämpfen teilzunehmen. Zum Laufequipment sollten gute Laufschuhe und eine Pulsuhr gehören. Du solltest Spaß am Laufen haben und natürlich gesund sein! Du erhältst deine persönlichen Belastungsbereiche, mit denen du individuell trainieren kannst. Weiterhin wird es eine individuelle Beratung zum Training, zur Ernährung und alle Fragen rund um das Thema Vorbereitung und Durchführung eines Wettkampfes geben. Das Motto lautet „Fit für den Südbahnlauf 2024“. Es besteht optional die Möglichkeit, am 21.07.2024 am Vogelsberger Südbahnlauf in Birstein-Unterreichenbach teilzunehmen, aber das ist kein Muss. Die Teilnahmegebühr beträgt 120 € für 12 Lauftrainingseinheiten a 90 Minuten. Für Vereinsmitglieder ist der Workshop kostenlos. Eine Erstattung der Kursgebühr durch die Krankenkassen ist für diesen Workshop nicht möglich. Der Laufworkshop beginnt am 16.04.2024 und wird immer dienstags um 19:00 Uhr in Unterreichenbach stattfinden. Eine Vereinsmitgliedschaft ist nicht erforderlich.
Vogelsberger Südbahnlauf 